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Formation Gérer son stress efficacement et pour longtempsInformations pratiquesCentre de formation CEGOS

 Formation Gérer son stress efficacement et pour longtemps


 CEGOS, Pour connaître les dates et le lieu, cliquez sur le lien ci-dessous
 Formation inter entreprise / intra entreprise


Objectif Gérer efficacement son stress dans la durée. Comprendre les mécanismes du stress. Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles. Développer sa propre stratégie de gestion du stress. Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes. Mobiliser ses ressources individuelles. Récupérer rapidement.
Contenu 1 Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte. Diagnostiquer ses niveaux de stress. Répondre à ses besoins pour diminuer le stress. Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité. 2 Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement La "relaxation" pour être détendu. La "maîtrise des émotions". Les étapes du "deuil" face aux changements. Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer. 3 Sortir de la passivité et agir positivement "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire. Les "positions de perception" pour prendre de la distance. Les "transactions positives" pour éviter le conflit. 4 Renforcer la confiance en soi Les "permissions" pour se développer. Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi. Les "valeurs" pour être cohérent. 5 Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite Définir son plan de vie. Mettre au point sa méthode personnelle "antistress". 6 Approfondir, s'entraîner et compléter la formation en salle Comment se déroule cette formation ? Une pédagogie harmonieuse et complète : bilans personnels et exercices pratiques alternent avec des apports méthodologiques, des relaxations et des visualisations. Le Baromètre Action Santé Explorer (B.A.S.E. 1 ® ) : programme de coaching-santé en ligne. Il permet de faire son bilan dans les domaines de l'activité physique, l'alimentation et le stress et de recevoir des conseils et programmes personnalisés. La relaxation assistée par ordinateur : grâce au CD-Rom "Réussir sa détente" d'Élisabeth Couzon et Relaxline, offert à chaque participant, la détente devient possible au travail. Grâce aux autodiagnostics : chaque participant comprend son propre rapport au stress, en devient gestionnaire et met en place sa stratégie de réussite. e-learning Module(s) e-learning à distance (30 mn) Quatre clés pour développer l'estime de soi Définir et gérer ses priorités Découvrir son profil forme et santé
Coût 1760 euros (Restauration Comprise)
Durée de la formation 3 jours

 

Mise à jour le 12 Mars 2012 
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