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Formation gestion stressInformations pratiquesCentre de formation LCA Performances Ltd

 Formation gestion stress


 LCA Performances Ltd, Paris
 Formation inter entreprise


Objectif ◙ Objectifs de formation gestion du stress

Voici les objectifs qui vont vous permettre de réaliser votre rêve d’une vie sans stress, avec plus d’enthousiasme et de challenges. Ils montrent concrètement les nouvelles compétences que cette formation permet d’acquérir afin de trouver dans chaque situation une réponse juste et efficace. C'est pour cela que les gens de tous horizons se tournent vers cette formation.

► Savoir reconnaître et analyser les différentes sources de stress par décryptage de ses propres signaux d'alerte pour mieux se libérer et se régénérer,

► Identifier ce qui vous éloigne de votre pouvoir créateur et devenir conscient de ce qui vous maintient dans l’insatisfaction ou l'inefficacité,

► Comprendre les mécanismes du stress, repérer et localiser les causes fondamentales et identifier les méthodes de gestion de vos émotions,

► Développer ses capacités d'observation, d'analyse et de décryptage de différents styles et de donner sens à leurs systèmes de fonctionnement,

► Renforcer confiance et affirmation de soi-même pour mieux déployer votre créativité, vos potentiels, vos talents pour mieux opérer vos changements,

► Adopter les comportements appropriés face aux personnes et aux situations stressantes,

► Développer sa capacité à prendre de la hauteur face aux situations conflictuelles et agir de manière positive en situations complexes et nouvelles,

► Apprendre à différencier clairement la communication de la relation, l’empathie de l’affectivité, le fait d'être distinct de celui d'être distant,

► Renforcer l’affirmation de soi, en adéquation avec la réalité, dans le respect et la considération d'autrui, être synergique sans être vulnérable,

► Améliorer vos qualités relationnelles, d'écoute et d'expression, vos capacités d'attention, de non verbal et de verbalisation,

► Être capable de gérer les situations délicates et des oppositions de points de vue sans tension ni agressivité,

► Développer votre capacité à différencier les messages artificiels des messages essentiels pour disposer des informations justes et exploitables,

► Augmenter votre concentration, intégrer des outils opératoires pour améliorer votre intensité d’attention et votre pouvoir de création et de réalisation,

► Découvrir des outils simples et concrets pour mieux gérer le stress au quotidien.

Dans ce séminaire, gestion du stress, vous allez déployer un dispositif opérationnel des méthodes qui vont vous permettre d'atteindre ces objectifs et qui feront de vous une personne apte à faire face avec efficacité et professionnalisme à toutes les situations de la vie privée ou professionnelle.
Contenu http://www.lca-performances.com/formation.gestion.stress.htm


I. Discerner les origines et les mécanismes du stress
► Le développement de votre capacité analytique vous permet de percevoir avec justesse les véritables mécanismes du stress. Ce sens de l’observation, du recul et du discernement vous conduira peu à peu vers l’équilibre émotionnel parfait. Vivre moins de déstabilisations se traduira par plus de capacité à agir avec la force et la justesse.

♦ La définition de la notion de stress, la discriminer par rapport à l’angoisse, au trac, à l’anxiété et à la dépression,

♦ Les principales causes et les conséquences négatives du stress,

♦ Les sources personnelles du stress : l’environnement, le mode et l’hygiène de vie, la vie familiale et relationnelle, la mauvaise estime de soi,

♦ Les sources professionnelles du stress : la surcharge du travail, les responsabilités, le mode de management, les conflits, les changements, la routine, les décisions, la compétition, l’organisation,

♦ Les conséquences sur la prise de décision, la négociation, la motivation, la communication interpersonnelle, la productivité,

♦ Le processus du stress : la situation stressante, votre dialogue intérieur, vos réactions physiologiques, vos émotions et vos comportements,

♦ Les définitions du bon stress, du mauvais stress, le mécanisme physiologique du stress.

Ce sont souvent des parts de vous-mêmes ou de votre vie qui sont touchées par le stress car elles sont réactivées par les « stimulations situationnelles » intérieures ou extérieures qui leur ressemblent. Alors, il est important d’y être plus sensible pour ne plus les subir. Savoir localiser ce qui est touché, puis savoir l’apaiser afin, vous permet d’éviter à subir ultérieurement.


II. Agir par la prise de recul et l'intelligence analytique
► Lors de cette session, vous allez vous entraîner à développer les compétences clés qui vous permettent de créer les conditions nécessaires pour gérer efficacement toute origine du stress. Il s’agit de nouvelles compétences qui deviennent avec la pratique une véritable aptitude.

♦ Les techniques pour discerner vos stresseurs personnels et identifier les principales causes de vos symptômes personnels de stress,

♦ L’appropriation des outils d’analyse permettant d’établir les liens entre les différents types de causes déclenchant le stress pour apporter des remèdes les plus efficaces,

♦ Les méthodes d’évaluation des « états de stress » permettant de décider avec précision quelles ressources personnelles mobiliser et quelles méthodes utiliser pour y faire face,

♦ L’analyse des différentes situations et typologies de stress rapportées par chaque stagiaire,

♦ Les processus d’analyse et d’interprétation des situations de stress grâce à des « regards extérieurs »,

♦ La sensibilisation à la reconnaissance de vos émotions et à l’appropriation des techniques pour les maîtriser,

♦ La mobilisation de vos capacités de recul permettant de faire du stress une force positive et trouver la juste tension pour disposer de toute votre énergie,

♦ Le déploiement d’un journal de bord pour la gestion de votre stress.

Le redéploiement de ces méthodes vous permet d’éliminer une somme de problèmes, générateurs du stress, du jour au lendemain. Alors que vous pensiez peut-être qu’ils faisaient partie de votre tempérament, vous allez vous rendre compte que vous manquiez seulement de compétences clés. Et les changements, vous les obtiendrez en un temps record.

III. Pallier les stresseurs par une communication positive

► La qualité de la communication, dans la maîtrise du stress est essentielle. Elle contient la plupart des éléments qui seront développés dans ce module sur la maîtrise du stress et adaptés aux situations prévues dans les objectifs du stage. La plupart des situations de stress sont produites par de la communication interpersonnelle inadaptée.

♦ L’entraînement à la conception des messages positifs et percutants sur des thèmes liés aux objectifs personnels et professionnels,

● L’apprentissage des techniques fondamentales de communication positive : l’organisation de votre discours, l’enchaînement de vos idées, maîtrise somatique,

● Les techniques d’identification des attentes de votre environnement pour mieux adapter votre message à la sensibilité des gens et créer un climat d’empathie et de connivence,

● L’entraînement à la pratique d’utilisation des techniques de maîtrise de quatre secrets de la communication réussie : la voix, la posture, le regard et la présence physique,

● La maîtrise des silences, du temps de parole, de l’art de questionnement et de reformulation pour mieux comprendre les autres et instaurer un climat de confiance,

● La découverte des méthodes pratiques pour s’adapter facilement et rapidement aux autres, sachant identifier leur univers personnel et mental pour comprendre avec précision ce que leurs mots disent ou ne disent pas.

Le plaisir de celui qui écoute est le reflet du plaisir de celui qui s'exprime et l'impact de votre message est le reflet de la puissance de votre présence. C’est précisément votre présence et le style de votre discours qui renforceront ou annuleront, en partie, l’impact et intensité du stress.


IV. Faire du stress un levier de réussite

► Apprendre comment renforcer l'impact de votre personnalité et avec quelles ressources l'alimenter pour l'amener à s'affirmer efficacement chaque fois que vos responsabilités vous amènent à prendre une décision ou à agir dans des situations stressantes, lorsqu’il s’agit d’informer, de convaincre, de persuader, de négocier...

♦ Le processus de renforcement de l'estime de soi : s'appuyer sur ses qualités, s'accepter tel que l'on est, renforcer une image positive, utiliser ses limites comme axes de progrès,

♦ Les méthodes pour créer les conditions à bien vivre les situations imprévues pour mieux s'adapter aux changements et aux environnements à forte complexité,

♦ Les techniques pour activer le processus d'affirmation de soi : oser dire et oser agir, oser demander, exprimer ses idées, complimenter, critiquer, improviser,

♦ L’entraînement à l’affirmation de soi sous forme positive et constructive. Il s’agit de repérer vos attitudes spontanées, vos comportements de fuite, vos réflexes générateurs du stress,

♦ L’entraînement au renforcement de la maîtrise des émotions et à l’acquisition des méthodes pour oser agir et aller droit au but,

♦ L’entraînement à la gestion des critiques justifiées ou non, avec sérénité et méthode, pour être apte à transformer une critique en proposition utile, pour acquérir l’habileté de ne plus être pris au dépourvu, pour résister aux attaques de mauvaise foi,

♦ Le développement de votre plan d'action de progrès qui va se traduire par une définition précise et positive de votre leadership de communicateur.

Vous savez que dans certaines situations, vous aurez tendance par exemple à être trop timoré, trop hardi ou hésitant quant aux choix à faire. Le fait d’être sensibilisé vous aidera à ne pas vous laisser leurrer par cette tendance de surface qui ne correspond pas à votre moi profond. Sachez que, plus on a d’affirmation de soi, moins on a besoin d’ego. L’ego et le stress ne viennent que compenser un manque d’affirmation de soi.


V. Elaborer les plans d'action anti-stress

► Chaque participant est chargé de structurer le processus de transfert des connaissances acquises dans la pratique au quotidien. Grâce à vos plans d’action de progrès, vous disposerez d'une panoplie de méthodes pratiques pour trouver des solutions personnalisées qui vont vous permettre de faire face à des situations difficiles et à des contraintes inhabituelles.

♦ La définition d’au moins 5 objectifs dans le domaine de la gestion du stress,

♦ La présentation de ses objectifs en indiquant les motivations qui ont guidé le processus du choix,

♦ La formalisation de plans d’action. Chacun dresse une liste des actions nécessaires à entreprendre pour atteindre les objectifs fixés, choisit les moyens appropriés,

♦ La présentation des plans d’action en groupe pour valider la maîtrise de la mise en œuvre de son plan d’action de progrès et apporter les correctifs méthodologiques préconisés,

♦ La mise au point des modalités de suivi et d’accompagnement des plans d’action de progrès par consultant lors de télécoaching post-séminaire.

Cette étape constitue l'ancrage définitif d’un nouveau mode d’action et constitue un facteur puissant dans l’évolution progressive vers l'optimisation de l'efficacité personnelle. Le processus d’élaboration des plans d’action de progrès se fait de façon progressive et dans le respect des qualités spécifiques de chacun.
Niveau requis Que vous soyez enseignant, contrôleur aérien, manager, militaire, ingénieur, commercial, vous savez que le stress touche particulièrement certains métiers, mais chacun peut en être victime, quel que soit son milieu professionnel.
Coût 1970 euros (Prix Net non soumis à la TVA)
Durée de la formation 3 jours

 

Mise à jour le 15 Avril 2014 
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